ダイエットのあれこれ① - よわリーマンのあれこれ

ブログを始めてはや１ヶ月。なかなか上達しません。まずは頑張ってたくさん記事書いていきたいと思います。

今日は新しいカテゴリー「ダイエット」

自分はここ数年、定期的にダイエットをしています。

内容はというと・・・巷でよく聞く糖質制限です。

まずは現在の状況について。

①現状⇨４ヶ月でマイナス８キロ

②実行内容⇨糖質制限＋軽い筋トレ

以上です。ではでは一つずつ詳しく説明していきます。

①現状⇨４ヶ月でマイナス８キロ

　概ね１ヶ月で２キロずつ減量しています。諸説ありますが、短期間で無理を

　しすぎると体によくありませんので、適度に減量中です。

②実行内容⇨糖質制限＋軽い筋トレ

　まずは糖質制限について。

　〈平日の月曜日〜金曜日〉

　朝：サラダチキン１個＋ゆで卵１個

　　　この２つでお腹は十分ふくれます。糖質もほとんど含まれてません。

　　　両方とも、コンビニに置いてあることが多いですね。

　　　サラダチキンで言えば自分はセブンイレブンがオススメ。

昼：社食（パン、ご飯、麺類は除く）

はじめは若干物足りない感があります。まあそれも１ヶ月もすれば

　　　慣れてくると思います。

　夜：主食を抜いておかずのみ食べる。

　　　昼食の社食と違い、自分で量を選んで食べれるので、しっかり食べます。

　〈金曜日の夜〜土曜日にかけて〉

　基本的にはチートデイ。制限は一切かけません。ラーメン、寿司等好きな

　ものを思いっきりかきこんでますね。金曜日の夜はサラリーマンなので

　やはり飲みに行くことも多いことから、自分はチートデイにしてます。

　〈日曜日の夜〉

　朝は目玉焼き、低糖質パン。昼はスーパーのお惣菜（主食抜き）。夜は平日と

　同様おかずのみ。

最後に筋トレについて。

自分がやっているのは会社から帰宅後、腹筋２０回、スクワット２０回、

腕立て伏せ２０回を１セットだけです。平日のみ必ず継続して行います。

簡単に言ってしまうとこんな感じです。次回からカテゴリーの「ダイエットのあれこれ」で随時詳しくは更新していきます。

それでは、おやすみなさい。